Mida tauriin teeb?
Mis kasu on tauriinist kehale?
Tauriin on looduslik aminohape, mida sageli leidub energiajookides ja toidulisandites. Siin on mõned tauriini eelised:
Energy Boost: tauriin võib aidata tõsta energiataset ja vähendada väsimust.
Südame tervis: Uuringud näitavad, et tauriin võib aidata reguleerida südame löögisagedust ja vererõhku.
Füüsiline vastupidavus: see võib parandada ka füüsilist vastupidavust ja jõudlust treeningute ajal.
Ajufunktsioon: Mõned uuringud näitavad, et tauriin võib parandada kognitiivset funktsiooni ja aju tervist.
Siiski on oluline olla toidulisanditega ettevaatlik ja konsulteerida tervishoiutöötajaga enne uute toidulisanditega alustamist.
Kas tauriin aitab alandada kolesterooli?
Jah, tauriin võib aidata alandada kolesteroolitaset. Uuringud näitavad, et tauriin võib tõsta head kolesterooli (HDL) ja vähendada halva kolesterooli (LDL) taset. Siiski on oluline meeles pidada, et kolesterooli alandamine nõuab järjepidevat ja terviklikku lähenemist – see hõlmab tervislikku toitumist, regulaarset kehalist aktiivsust ja muid elustiili muutusi.
Kust võib tauriini meie kehas leida?
Tauriini võib leida kogu kehast – sellistes kohtades nagu aju, silmad, süda ja lihased. Ja see mängib olulist rolli paljudes erinevates füüsilistes protsessides.
Tauriin mängib olulist rolli südames, ajus ja immuunsüsteemis, see aitab toetada närvikasvu, aitab säilitada õiget hüdratsiooni ja toodab seedimist soodustavaid sapisooli. Tauriin reguleerib ka mineraalide taset ja toetab üldist närvisüsteemi, nägemist ja silmade funktsiooni.
Kuigi meie keha toodab loomulikult tauriini, võite seda saada ka lihast, mereandidest ja piimatoodetest.
Kas tauriin on vajalik veganitele ja taimetoitlastele?
Veganid ja taimetoitlased tarbivad palju vähem tauriini kui inimesed, kes söövad liha. Seetõttu on neil tavaliselt madalam tauriini tase.
Millised on tauriini kõrvaltoimed?
Tauriini üks levinumaid kõrvaltoimeid on ebamugavustunne seedetraktis. Mõned kasutajad võivad kogeda selliseid sümptomeid nagu kõhulahtisus, kõhukinnisus, kõhukrambid või puhitus. Need sümptomid on tavaliselt kerged ja taanduvad tavaliselt iseenesest ilma meditsiinilist sekkumist vajamata.
Kes peaks tauriini vältima?
Rasedad või rinnaga toitvad naised ei tohi tauriini sisaldavaid toidulisandeid võtta. Rinnapiim on lehmapiimaga võrreldes kõrge tauriinisisaldusega. Tauriini lisatakse lehmapiimast valmistatud imiku piimasegudele.
Kas tauriin aitab maksa?
Tauriin mängib olulist rolli ainevahetuses ja seedimises, aidates maksal toota sapisooli. Sapphappesoolad aitavad lagundada rasvhappeid soolestikus.
Sapphapped on keha peamine viis kolesterooli lagundamiseks. Iga päev lagundab täiskasvanu umbes 500 mg kolesterooli ja muudab selle sapiks. Selleks on vaja spetsiifilisi aminohappeid, näiteks tauriini.
Kas tauriin aitab teie silmi kaitsta?
Põhineb 2014. aastal Ülevaade, tauriin on silma võrkkesta kõige rikkalikum aminohape ja aitab kaitsta võrkkesta degeneratsiooni eest.
Ülevaade viitab ka sellele, et tauriini taseme langus võib kaasa aidata silmahaigustele, nagu glaukoom ja diabeetiline retinopaatia. Uuringud näitavad, et arstid peaksid kaaluma tauriini kui nende seisundite võimalikku ravi. Teadlased peavad aga veel läbi viima vajalikud kliinilised uuringud.
